Salud

Estados Unidos, las embarazadas que duermen poco, seis horas o menos cada noche, tienen un mayor riesgo de sufrir hipertensión arterial durante el tercer trimestre del embarazo. Esta dolencia se caracteriza por un aumento de la tensión vinculado al embarazo y a la presencia de un exceso de proteínas en la orina. La pre eclampsia puede provocar síntomas como inflamación de cara y manos, dolores de cabeza o abdomen, nauseas y vómitos. El riesgo de pre eclampsia se multiplica por 10 entre las embarazadas que duermen cinco horas o menos. Por eso es importante recordar: establecer un horario, seguir una rutina de relajación a la hora de irse a la cama, crear un entorno confortable, evitar distracciones como la televisión o la computadora, cenar al menos dos o tres horas antes de acostarse, hacer ejercicio durante el día y mantener alejados la cafeína, el alcohol y el tabaco.